一、失溫有哪些癥狀？

1.輕度失溫：患者體溫下降到33-35℃，同時會產生劇烈寒戰、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴重疲勞、語言不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或失去理智、脈搏減緩、出現幻覺等。

2.重度失溫：患者體溫降到32℃以下，并且失去意識，進入類似冬眠的狀態。具體表現為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環大幅度下降、喪失意識等。

二、如何應對失溫？

1.輕度失溫：當感到寒冷、開始顫抖時，應立即停止運動，保持體力，并到避風處躲避來減輕風寒效應。

如果衣物潮濕，要立刻脫下，換上干燥衣物，用熱水袋、發熱貼等物品給脖子、腋窩、腹股溝、腳底等部位進行加溫。

緩慢回溫后，可以補充一些流質、常溫的高熱量食物，如濃糖水、巧克力等，讓失溫者獲得產熱需要的能量。

2.重度失溫：千萬不能烤火、喝熱水，否則復溫過快會引起低血壓和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之類裹住身體，立即送醫搶救。

三、如何預防失溫？

1.注意內衣的選擇：選擇快干排汗的內衣，切忌棉質內衣。

2.注意衣物的增減：隨身攜帶保暖衣物，適時添加衣物避免著涼和失溫。

3.注意保暖防護：攜帶保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等。

4.及時補充體能：不能透支體能，防止脫水，避免過度出汗和疲勞，備好食物和熱飲。